Pomoc jezykowa!

Witajcie!
Ostatnio troche zaprzestałem nauki jezyka z przyczyn niezaleznych ode mnie... ...ale to nie wazne.

Kto mi moze powiedziec czy tekst ponizszy jest zapisany poprawnie.
Jezeli nie, to moze Ktos moglby go rzetlumaczyc poprawnie, (na samym dole jest wersja po polsku).
Wiem, ze tego jest sporo, ale w wolnej chwili moze Ktos mi pomoze
Bylbym wdzieczny
Pozdrawiam


Ho capito, che facile mantenere di peso e non ingrassare, che poi dimi8agrire.
Soltanto dfanno, che di tanto non sapevo qualche anno in dietro.
Ho cambiato dieta su "PP" (POCHI PASTI) + dlieta mediterranea.
Ho ingannato di se' usare "PICCOLO I PATTINI" tenarsi per giunte.
Lieve la fame tra posti non ho nuocuto.
Ultimo posto di 18.30.
Invece di macchina, andare in bicicletta o piedi.
Ho evitato di escursioni a taverna, cio' forse distruggere tutto sforzo.
Di lista delle vivande ho eliminato le dolciumi, dolci e gassate bevande, ho supplico a acqua minerale.
Al principio modo ho abituato.
Non satato facilmente, Io so, ma quando ho capito, che sul serio stato vala la pena.



Zrozumiałem, ze jest łatwiej utrzymac wage i nie utyć, niz pózniej schudnąć, tylko szkoda, ze o tym nie wiedziałem kilka lat temu.
Zastosowałem diete "MZ" (MALO ZARCIA) w połaczeniu z dieta srodziemnomorską.
Przechytrzyłem samego siebie urzywając "MALYCH TALERZYKOW".
Musialem zachowac silna wolę i nie kusic sie na dodladki.
Lekka głodówka miedzy posilkami mi nie zaszkodziła.
Zamiast smochodu, jazda rowerem. Ruch na stałe wpisałem do swojego kalendarza!
WARTO!
Ostatni posiłek o 18.30.
Z jadlospisu wyrzucilem słodycze, słodkie i gazowane napoje, zastąpilem je wodą mineralna.
Czesciej jadałem chude z rusztu mieso...., ale nie wieprzowe; ryby, owoce
Na początku nowe "Menu" mi nie smakowało, ale jakos przywykłem.
Nie bylo łatwo, Wiem, ale wytrzymałem, bo kiedy mineło najtrudniejsze, zrozumiałem, ze naprawde bylo warto!
W zamian zyskałem nowe zycie.
Unikałem wspólnych wypadów z kumplami do knajpy, bo to oraz brak ruchu moze zniweczyc cały wisiłek.
Zmienila mi sie psychika i wzrosła samoocena.

Ho capito, che e' piu' facile mantenere il peso e non ingrassare che poi dimagrire.
peccato solo che non lo sapevo qualche anno fa.
Ho cambiato dieta su "PP" (POCHI PASTI) + dieta mediterranea.
Ho ingannato me stesso usando "I PICCOLI PIATTINI"
Dovevo avere una forte volonta' e tenermi dalle giunte.
Un lieve digiuno tra i pasti non m'ha nociuto.
Invece di macchina la bicicletta.
Il movimento lo per sempre ho scritto nel mio calendario ( lepiej orario -rozkład). Vale la pena!!
L'ultimo pasto alle 18.30.
Dal mio menu ho buttato via i dolci e le bevande gassate.Ci ho restituiti l'acqua minerale.
Ho mangiato piu spesso la carne magra alla brace (fuori suino), le pesci, la frutta..
All'inizio il mio nuovo menu non m'andava bene ma poi me ne sono abituato.
Non era facile!Lo so, ma l'ho sopportato e quando ha passato il peggiore ho compreso che tutto cio' valeva la candela
In cambio ho guadagnato la vita nuova.
Ho evitato di escursioni a taverna con i miei compagni, perche esse insieme con la mancanza del movimento posson distruggere tutto lo sforzo.
Mi è cambiata la psiche ed è cresciuto l'autostimo

sorki , tam na końcu był bład
powinno byc tak:
mi è cresciuta l'autostima

i jeszcze drobiazgi.. jak sie całośc przeczyta to widać dopiero
Dal mio menu ho buttato via ... . Ci ho SOSTITUITI...
MANGIAVO più spesso...

PO IL MOVIMENTO NA POCZATKU ZDANIA POWINIEN BYĆ PRZECINEK
WIESZ CO? JESZCZE AZ TU WKLEJE JUZ POPRAWIONA WERSJE

Ho capito, che e' piu' facile mantenere il peso e non ingrassare che
>poi dimagrire.
>peccato solo che non lo sapevo qualche anno fa.
>Ho cambiato dieta su "PP" (POCHI PASTI) + dieta mediterranea.
>Ho ingannato me stesso usando "I PICCOLI PIATTINI"
>Dovevo avere una forte volonta' e tenermi dalle giunte.
>Un lieve digiuno tra i pasti non m'ha nociuto.
>Invece di macchina la bicicletta.
>Il movimento, lo per sempre ho scritto nel mio calendario ( lepiej
>orario -rozkład). Vale la pena!!
>L'ultimo pasto alle 18.30.
>Dal mio menu ho buttato via i dolci e le bevande gassate.Ci ho
>sostituiti l'acqua minerale.
>Mangiavo piu spesso la carne magra alla brace (fuori suino), le
>pesci, la frutta..
>All'inizio il mio nuovo menu non m'andava bene ma poi me ne sono
>abituato.
>Non era facile!Lo so, ma l'ho sopportato e quando ha passato il
>peggiore ho compreso che tutto cio' valeva la candela
>In cambio ho guadagnato la vita nuova.
>Ho evitato di escursioni a taverna con i miei compagni, perche esse
>insieme con la mancanza del movimento posson distruggere tutto lo
>sforzo.
>Mi è cambiata la psiche ed è cresciuta l'autostima

Co to znaczy 'tenersi dalle giunte'? Nigdy nie słuchałem
Invece della macchina andare in bicicletta
Il movimento, l'ho scritto per sempre nel mio calendario
Dal mio menu ho buttato via (albo ho scartato) i dolci e le bevande gassate. Ho supplito con l'acqua minerale (albo le ho (bevande) sostituite con)
Mangiavo piu spesso la carne magra alla brace (escluso suino), il pesce, la frutta..
Non era facile!Lo so, ma l'ho sopportato e quando è passato il peggio ho compreso che tutto cio' valeva la candela
In cambio ho guadagnato una vita nuova.
Ho evitato le uscite in taverna con i miei compagni, perchè esse insieme con la mancanza del movimento posson distruggere tutto lo sforzo.

dzieki za poprawki ..w ten sposób ciągle sie ucze!! :)) pozdrowionka!

Grazie a tutti!
Saluti!