Il secondo: una fettina di carne, di vitello o di maiale; per vegetariani, una omelette, uno sfornato di verdure, una mega insalata accompagnata da formaggi o latticini. Con le carni (o con il pesce) si può accompagnare un contorno di verdure (insalata, pomodori, fagiolini bolliti, cavolfiore o broccoli) e sempre il pane a tavola. Fondamentale il pane a tavola: un buon pane fresco garantisce il successo della tavola.
Per rimanere più leggeri a cena, petto di pollo o di tacchino: un filo d'olio, 1 spicchio d'aglio, un po' di prezzemolo e una buona padella. Insalata di carote bollite: sbucciale, mettile intere in acqua bollente, quando sono cotte, tagliale a rondelle, condisci con olio, sale e aceto. Anche pepe e prezzemolo ci stanno bene.